金ごまたっぷり三食丼

金ごまたっぷり三食丼

ニックネーム　Rina∞さま

材料

４人分

鶏ミンチ　　400ｇ

玉子　　3個

塩　　２つまみ

枝豆　　100ｇ

すき焼きのたれ　　120ｃｃ
金ごまいりごま　大さじ4

ごはん　　それぞれのお茶碗１杯強×４人分

作り方

１

熱したフライパンで鶏ミンチをしっかり炒め

火が通ったらすき焼きのたれを入れて味を染み込ませ
火を止めてから
金ごまいりごまをたっぷりとかける

２

枝豆を茹でて皮をむいておく。

３

玉子で塩を入れいり卵を作る。

４

どんぶりにご飯を入れてそれぞれ具を

乗せたら出来上がり♪

コメント

野菜嫌いの子供にはどんぶりの我が家(笑)

材料ポン！簡単豆ごはん！

枝豆と昆布の金ごまおにぎり

ニックネーム　Rina∞さま

材料

２人分

白米　　２合

枝豆　　50ｇ

昆布　　１パック

金ごまいりごま　　大さじ１

作り方

1

お米と研いで塩ゆでして皮をむいた枝豆と昆布を入れて

いつものように炊きます！

2

仕上げにごまを入れてよく混ぜる。

食べやすい大きさ、形ににぎって出来上がり♪

コメント

味付けも不要なので楽ちん！！

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簡単にプロのパスタに早変わり！

ツナとほうれん草の金ごまのパスタ

ニックネーム　Rina∞様

材料

（２人分）

パスタ　　200ｇ

ツナ缶　　1缶

ほうれん草　　小1束

めんつゆ（三倍濃縮）　　大さじ３

しょうゆ　　大さじ１/２

金ごま油　　大さじ１

金ごまいりごま　　大さじ１
サラダ油　少量

作り方

１

パスタを時間通りに茹でてザルにあげる。

２

熱したフライパンにバターかサラダ油を入れて
ほうれん草がしんなりするまで炒める。

３

２に茹でたパスタとツナを入れてよく絡ませる。

4

めんつゆ、しょうゆ、金ごまを入れてさらに
金ごま油をひと回し！よく絡めて出来上がり♪

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風味満点の金ごまパスタ！

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朝食に栄養ばっちりトースト

黒ごまきなこ食パン

ニックネーム　Rina∞さま

材料

（1人分）

食パン　　1枚

黒ごまはちみつ　　大さじ1

きな粉　　小さじ1

作り方

1

オーブントースターで食パンを焼く。

2

焼けたらごまはちみつを塗り金ごまきな粉をかけて出来上がり♪

コメント

きな粉に砂糖を入れなくてもはちみつで甘さが出るので

とっても美味しい♡

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お味噌と金ごまの相性は抜群！

ごま入りにんにくみそ

ニックネーム　Rina∞様

材料

2人分

きゅうり　1～2本

☆きざみにんにく　大さじ1

☆水　100ml

☆砂糖　大さじ3

合わせ味噌　大さじ4

金ごますりごま　大さじ2分の１

作り方

１

フライパンに☆を入れて熱する。

２

沸騰したら味噌を入れてよく溶かす。

３

溶けたらしっかり冷まして、冷めたらごごまをいれる。

４

乱切りにしたきゅうりとあえて出来上がり♪

コメント

きゅうりも良し！焼きナスにかけても良し！！

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カルシュウムUP！がっつりしらす丼

たっぷり金ごまごまDEしらす丼

ペンネーム　Rina∞さま

材料

しらす　　大さじ2

大葉　　２枚

ご飯　　お茶碗1杯強

金ごまいりごま　　大さじ１

☆しょうゆ　　大さじ1〜

作り方

１

どんぶりに盛ったご飯に細切りにした大葉、しらす、金ごまいりごまを乗せる。

２

しょうゆをかけて出来上がり♪

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小松菜でごまの風味たっぷり煮物

小松菜と薄揚げの煮びたし

ニックネーム　Rina∞様

材料

4人分

小松菜　　1袋(180g)

薄揚げ　　２枚

☆砂糖　　大さじ1

☆しょうゆ　　大さじ1

☆みりん　　大さじ1

☆粉末だし　　1袋(8g)

☆水…200g

金ごますりごま　　大さじ１

作り方

１

小松菜と薄揚げは3cmほどの大きさに切る。

２

☆すべてと１を鍋に入れておとしぶたをして小松菜がしんなりするまでしっかり火を通す。

３

しんなりしたら皿に盛りすりごまをかけて出来上がり♪

 コメント

おとしぶたが無い我が家はアルミホイルで

おとしぶた作ってます～(笑)

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こどもも大好きくるくる豚かつ！金ごまソースで

金ごまソースでしそチーズの豚カツ

ニックネーム　Rina∞さま

材料

４人分

薄切り豚肉　　400g

青じそ　　5枚

スライスチーズ　　5枚

パン粉　　60g

卵　　1つ

小麦粉　　大さじ4

揚げ油　　適量

金ごまいりごま　大さじ１

とんかつソース　大さじ4

 作り方

１

青じそとスライスチーズは3～5等分に

豚肉の枚数に合わせて切る。

２

豚肉に青じそとスライスチーズを

乗せてくるくる巻く。

３

豚肉に小麦粉→溶き卵→パン粉の順に

付け中火で揚げる。

４

とんかつソースに金ごまを混ぜて

揚げたカツと共に～♪

コメント

子供は青じそが苦手なので

青じそ抜きも作りました～

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